4 полезных совета для увеличения потребления воды

Многие из нас часто забывают, что регулярное потребление воды в течение дня необходимо, чтобы организм гидратировался. В некоторых случаях воду сознательно избегают, чтобы избежать частого посещения туалета. Однако адекватное количество очень важно для здоровья всего организма. Мы предлагаем несколько советов, которые помогут увеличить ежедневное потребление воды.

Следите за своим потреблением воды

Мы можем использовать мобильное приложение для отслеживания количества воды, потребляемой в течение дня. Все, что нам нужно сделать, это ввести количество порций, которые мы хотим потреблять, и приложение отправит напоминания, чтобы помнить, когда пришло время попить.

Вкус воды

Если нам не нравится пить чистую воду, мы всегда можем добавить к ней лимонный сок. Напиток не только освежает, но и предотвращает обезвоживание. Кроме того, лимоны содержат волокно и пектин, которые могут удерживать голод в стороне.

Носить воду с собой

Когда мы планируем выйти или провести весь день на свежем воздухе, необходимо взять воду с собой.

Выберите продукты, богатые водой

В дополнение к предоставлению нам важных питательных веществ, фрукты и овощи также могут обеспечить высокое содержание воды. Продукты, такие как арбуз, огурец и помидоры, могут обеспечить нам 20% рекомендуемого ежедневного потребления воды, что составляет около 2 литров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *