3 подсказки, с помощью которых мы сжигаем больше калорий во время тренировки

Регулярные тренировки полезны для нашего общего благополучия. Однако, когда главная цель — потерять лишние килограммы, важно использовать каждую минуту тренировки.

Эти проверенные методы помогают сжигать калории во время тренировки.

Не оставаться на беговой дорожке

Чем больше мышц мы используем во время тренировки, тем больше калорий мы сжигаем. Это означает, что мы должны не только сосредоточиться на беговой дорожке, но и работать над мышцами в нижней части тела.

Активные движения рук

Поэтому, если мы хотим ускорить темп и сжечь больше калорий, мы должны активно двигать руками,  следовательно и ногами, так мы задействуем больше мышц в верхней части тела.

Скалолазание сжигает больше калорий

Люди, которые имеют больше килограмм, сжигают больше калорий, потому что им нужно делать больше упражнений. Мы можем обманывать тело с помощью веса. Исследователи утверждают, что тренировка по весу может увеличить сжигание калорий на 7% при умеренной ходьбе и более чем на 13% при выполнении упражнений на скалолазание.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *