Спорт

Галіфе або попини вуха: чому і що робити

Що це за гулі на стегнах? Жирові нарости? Давайте розбиратися. Жир у них присутній. Особливо якщо ви – “груша”. Є такий тип статури. Для жінок саме він найбільш поширений. Жир відкладається в цьому випадку переважно на стегнах. Положення посилюється тим, що верхня частина тіла тендітна, тому масивність «низу» ще більш помітна. Часто, приходячи в тренажерку, така дівчина «качає» ноги. Іноді це призводить до зворотного, ноги стануть товщі. Як зменшити жирову складову «вушок» і зовнішніх змін? «Сушити» ноги: велика кількість повторень і малу вагу. «Качати» руки і тулуб: велику вагу і…

Read More
Спорт

Фітнес-модель розповідає, на що дивляться дівчата. Топ-5 м’язів, які потрібно качати чоловікам

Починаючи гойдатися в залі, багато чоловіків не знають, з чого почати і на які групи м’язів приділити більшу увагу. Для чого гойдаються чоловіки? Крім здоров’я і сили, звичайно ж для зовнішності. Викликати заздрість інших чоловіків великим і прокаченной тілом і справляти враження на дівчат. І якщо з іншими чоловіками все зрозуміло: чим суперник більше, тим він виглядає загрозливо. То з дівчатами не все так однозначно. Прийнято вважати, що жінки в захваті від сильних рук. Але як показують опитування, руки далеко не перші в списку жіночих уподобань. Читайте статтю і запам’ятовуйте…

Read More
Спорт

Тренування иноске хашибара: стань богом гір!

Иноске – один з ключових героїв аніме Клинок розсікає демонів. Він дуже гнучкий, але при цьому має масивну мускулатуру! Антропометричні дані: Зріст 164 см Вага 63 кг Тренування розрахована на 3-5 днів. День 1: Тренування з власною вагою і біг. розігрів: Розминка Зі Скакалкою 3×50 Високих піднімання колін Тренування: Суперсет 1: Алмазні віджимання – 3×20 Віджимання на брусах – 3×10 Суперсет 2: Підтягування – 3×10 Альпіністи – 3×20 Суперсет 3: Повітряні присідання – 3×20 Підйоми Ніг у висі – 3×10 Обов’язкова заминка: Біг 1600 м День 2: Рухливість суглобів і…

Read More