Спорт

Чому важливо бути гнучким?

Гнучкість тіла – це простіше кажучи, ступінь рухливості суглобів. Разом з еластичністю м’язів це своєрідний показник молодості організму. Цей показник багато в чому вроджений, оскільки залежить від стану сполучних тканин. Але навіть якщо людина не планує присвятити життя художньої гімнастики, гнучкість потрібна всім.

Як і навіщо розвивати гнучкість, ми розповімо в цій статті. А також, які помилки можуть призвести до проблем зі здоров’ям.

Навіщо розвивати гнучкість тіла

Треновані суглоби потрібні не тільки професійним спортсменам. Поєднання еластичних м’язів і рухливості суглобів знімає фізичну напругу, покращує роботу всіх органів. Гнучкість – це діапазон рухливості суглобів. Чим більше цей показник, тим краще.

6 причин розвивати гнучкість:

зменшується напруга м’язів, тим самим знижує втому;

істотно поліпшується координація рухів;

знижується стрес, поліпшується концентрація уваги;

здоров’я кровоносної системи, поліпшується еластичність судин;

ефективна профілактика гіпертонії;

поліпшується робота внутрішніх органів.

Це основний фізичний навик, який потрібно розвивати. Діти гнучкі самі по собі, але з віком ця якість може поступово зменшується. Потрібні регулярні вправи, щоб зберегти рухливість суглобів в похилому віці. Це покращує роботу не тільки опорно-рухового апарату, але і всіх органів.

Як поліпшити гнучкість

Зберегти і розвинути гнучкість суглобів допоможуть вправи на гнучкість. Друга їх назва стрейч-тренування. Розтяжка допомагає позбавитися від емоційного стресу. Правила безпечної стрейч-тренування для початківців:

Тільки заняття з тренером. Освоювати будь комплекс для розвитку гнучкості краще під контролем професіонала. Це потрібно, щоб розрахувати правильну інтенсивність навантажень, уникнути травм. Пізніше вправи на розтяжку можна включати в програму самостійних тренувань.

Регулярність занять. Вправи на гнучкість варто робити 2-3 рази в тиждень. Тільки сталість допоможе досягти потрібних результатів. Їх бажано включити в звичний комплекс вправ.

Для розвитку гнучкості найкраще підходять йога, пілатес. Вони допомагають натренувати всі групи м’язів, сприяють зняттю стресу. В їх основі – повільні, плавні рухи. Це знижує ризик травми, якщо виконувати правильно.

Related posts

Leave a Comment