Спорт

Фітнес-модель розповідає, на що дивляться дівчата. Топ-5 м’язів, які потрібно качати чоловікам

Починаючи гойдатися в залі, багато чоловіків не знають, з чого почати і на які групи м’язів приділити більшу увагу. Для чого гойдаються чоловіки? Крім здоров’я і сили, звичайно ж для зовнішності. Викликати заздрість інших чоловіків великим і прокаченной тілом і справляти враження на дівчат. І якщо з іншими чоловіками все зрозуміло: чим суперник більше, тим він виглядає загрозливо. То з дівчатами не все так однозначно. Прийнято вважати, що жінки в захваті від сильних рук. Але як показують опитування, руки далеко не перші в списку жіночих уподобань. Читайте статтю і запам’ятовуйте які потрібно накачати м’язи в першу чергу.

Що будемо качати?

1. М’язи спини: трапецієвидна і найширша

На першому місці дівчини виділяють у чоловіків не руки, а прокачану спину.

За такою спиною не страшно сховатися. Широка спина і надають чоловікові вигляд античного бога з V-подібним торсом. Згадайте російських богатирів – ось приклад прокачаної спини.

Вправи для розвитку м’язів:

  • підтягування широким і вузьким хватом
  • тяга верхнього блоку за голову і перед собою

2. Сідничні м’язи

На другому місці знову не руки. Міцні і підтягнуті сідниці, за опитуваннями жінок в Росії, змушують обертатися і обговорювати їх володаря. Чоловіки вважають, що гарні сідниці – це більше завдання жінок Але на практиці фізіологія і інстинкти беруть своє. Дами люблять хлопців з міцним «горішком».

Вправи для розвитку м’язів:

  • випади зі штангою
  • румунська тяга
  • гіперекстензія

3. М’язи рук: біцепси, трицепси і дельтовидні м’яз

На третьому місці по привабливості жінки називають руки. Міцні руки – показник сили чоловіка. Кожній дівчині хочеться захисту і впевненості, що може дати партнер.

Вправи для розвитку м’язів:

  • «французький» жим лежачи
  • підйом гантелей
  • розведення гантелей
  • жим Арнольда на дельти

4. Косі м’язи живота

Прес також приваблює жінок. При чому особливу увагу дівчата приділяють вираженим косим м’язам живота, вважають їх найбільш привабливими. При чому дама не обов’язковий , досить відсутність зайвого жиру і легкого рельєфу.

Щоб прокачати м’язи живота, одних тренувань недостатньо. Потрібно скинути зайву вагу і зменшити процентний вміст жиру.

Вправи для розвитку м’язів:

  • скручування
  • підйом ніг лежачи
  • «велосипед»
  • «книжка»
  • підйоми ніг на турніку

5. Велика грудна м’яз

На думку жінок, груди у чоловіка повинна бути накачана і пружна. Досить широка, щоб до неї хотілося пригорнутися. Як накачати , ми вже розповідали.

Вправи для розвитку м’язів:

  • жим штанги або гантелей лежачи
  • зведення рук у «метелику»
  • віджимання від підлоги

В основному жінки звертають увагу на сильний і міцний верх чоловічого тіла. Не обходять увагою сідниці і відсутність в’ялого животика. Поєднуйте тренування в залі з помірним харчуванням, додайте трохи харизми і чарівності, і отримаєте суміш якостей від яких не встоїть ніхто протилежної статі.

Пишіть в коментарях, що прокачали найкраще і чим притягуєте дівчат? А дівчата поділіться своїм списком переваг:)

Related posts

Leave a Comment