Спорт

Галіфе або попини вуха: чому і що робити

Що це за гулі на стегнах? Жирові нарости? Давайте розбиратися.

Жир у них присутній. Особливо якщо ви – “груша”. Є такий тип статури. Для жінок саме він найбільш поширений. Жир відкладається в цьому випадку переважно на стегнах. Положення посилюється тим, що верхня частина тіла тендітна, тому масивність «низу» ще більш помітна.

Часто, приходячи в тренажерку, така дівчина «качає» ноги. Іноді це призводить до зворотного, ноги стануть товщі.

Як зменшити жирову складову «вушок» і зовнішніх змін?

«Сушити» ноги: велика кількість повторень і малу вагу.

«Качати» руки і тулуб: велику вагу і мала кількість повторень.

Розширювати грудну клітку: дихальні вправи, “пуловер”. Візуально тіло стане гармонійнішим.

Багато власниці «вушок» підтвердять, що не страждають надмірною вагою. Або схудли, а «вуха» на місці

Джерело зображення: Яндекс.Картинки

Рідина.

Вона теж присутня в опуклостях. В зоні галіфе спостерігається непорядок з фасціями, оболонками м’язів. Вони стискаються, склеюються, між ними застоюється і накопичується тканинна рідина.

Як дізнатися, жир це або рідина? Сходіть на сеанс масажу, попросіть попрацювати тільки з зоною стегна, через 15 хвилин побіжите в туалет – значить, рідина

У цьому пункті рекомендація очевидна: масаж.

У фахівця: загальний класичний або класичний на ноги; антицелюлітний, фасціальний. Останній краще, але не всі вміють.

гідромасаж, струмінь повинна бути дуже сильною.

самостійно масажної банкою або масажером

Часте галіфе супроводжує захворювання варикоз. Тому й не рекомендую «качати» ноги (нашкодите). Масаж в цьому випадку потрібен лімфодренажний.

Джерело зображення: Яндекс.Картинки

Крім масажу, посилити дренаж, відтік рідини допоможе лімфодренажну харчування, багато овочів і мало вуглеводів. По секрету, я жінка-груша. Саме гарний стан стегон за все життя, включаючи молодість, було на антипаразитарном марафоні. На радощах навіть на торішніх фотках зафіксувала. У березні запрошу на подібний, бажаючих можу зареєструвати зараз. Пишіть в лічку в instagram, VK або FB (де зручніше)

Так, є ще і третій пункт – кістка.

Вміст «вушок» – це великий вертел стегнової кістки, така товста шишка на кістки. При певному положенні тазових кісток і кісток стегна цей вертел буде стирчати вбік. Хіба кістки можуть «вставати в позу», хіба у них є така свобода дій?

Будова стегнової кістки. Джерело: Яндекс.Картинки

Є. Просторове розташування кісток один відносно одного визначається м’язами. М’яз в нормі отримує постійні імпульси з центральної нервової системи. Вони підтримують тонус спокою.

При ослабленні стимулу м’яз розслабляється, кістки «від’їжджають» один від одного. При розслаблення сідничних м’язів стегнова кістка від’їде від тазу у бік, великий вертел вивалиться назовні. Подивіться на картинку, зрозумієте логіку порушення.

Патологічне положення кісток при слабкості великих сідничних м’язів. Джерело зображення: Яндекс.Картинки

Виявити непрацюючу м’яз можна на прийомі прикладного кінезіолога. Включити м’яз в роботу можливо вдасться на тому ж сеансі. Підтримувати м’яз і закріпити лікування потрібно буде з персональним тренером.

Чому не даю вам тут 5 чарівних вправ для подібної ситуації? Тому що якщо є слабкість м’язи, вона не утримує кістки на місці в спокої, при навантаженні ця м’яз не спрацює. Вправа буде виконано іншими м’язами.

Related posts

Leave a Comment