Галіфе або попини вуха: чому і що робити
Що це за гулі на стегнах? Жирові нарости? Давайте розбиратися.
Жир у них присутній. Особливо якщо ви – “груша”. Є такий тип статури. Для жінок саме він найбільш поширений. Жир відкладається в цьому випадку переважно на стегнах. Положення посилюється тим, що верхня частина тіла тендітна, тому масивність «низу» ще більш помітна.
Часто, приходячи в тренажерку, така дівчина «качає» ноги. Іноді це призводить до зворотного, ноги стануть товщі.
Як зменшити жирову складову «вушок» і зовнішніх змін?
«Сушити» ноги: велика кількість повторень і малу вагу.
«Качати» руки і тулуб: велику вагу і мала кількість повторень.
Розширювати грудну клітку: дихальні вправи, “пуловер”. Візуально тіло стане гармонійнішим.
Багато власниці «вушок» підтвердять, що не страждають надмірною вагою. Або схудли, а «вуха» на місці
Джерело зображення: Яндекс.Картинки
Рідина.
Вона теж присутня в опуклостях. В зоні галіфе спостерігається непорядок з фасціями, оболонками м’язів. Вони стискаються, склеюються, між ними застоюється і накопичується тканинна рідина.
Як дізнатися, жир це або рідина? Сходіть на сеанс масажу, попросіть попрацювати тільки з зоною стегна, через 15 хвилин побіжите в туалет – значить, рідина
У цьому пункті рекомендація очевидна: масаж.
У фахівця: загальний класичний або класичний на ноги; антицелюлітний, фасціальний. Останній краще, але не всі вміють.
гідромасаж, струмінь повинна бути дуже сильною.
самостійно масажної банкою або масажером
Часте галіфе супроводжує захворювання варикоз. Тому й не рекомендую «качати» ноги (нашкодите). Масаж в цьому випадку потрібен лімфодренажний.
Джерело зображення: Яндекс.Картинки
Крім масажу, посилити дренаж, відтік рідини допоможе лімфодренажну харчування, багато овочів і мало вуглеводів. По секрету, я жінка-груша. Саме гарний стан стегон за все життя, включаючи молодість, було на антипаразитарном марафоні. На радощах навіть на торішніх фотках зафіксувала. У березні запрошу на подібний, бажаючих можу зареєструвати зараз. Пишіть в лічку в instagram, VK або FB (де зручніше)
Так, є ще і третій пункт – кістка.
Вміст «вушок» – це великий вертел стегнової кістки, така товста шишка на кістки. При певному положенні тазових кісток і кісток стегна цей вертел буде стирчати вбік. Хіба кістки можуть «вставати в позу», хіба у них є така свобода дій?
Будова стегнової кістки. Джерело: Яндекс.Картинки
Є. Просторове розташування кісток один відносно одного визначається м’язами. М’яз в нормі отримує постійні імпульси з центральної нервової системи. Вони підтримують тонус спокою.
При ослабленні стимулу м’яз розслабляється, кістки «від’їжджають» один від одного. При розслаблення сідничних м’язів стегнова кістка від’їде від тазу у бік, великий вертел вивалиться назовні. Подивіться на картинку, зрозумієте логіку порушення.
Патологічне положення кісток при слабкості великих сідничних м’язів. Джерело зображення: Яндекс.Картинки
Виявити непрацюючу м’яз можна на прийомі прикладного кінезіолога. Включити м’яз в роботу можливо вдасться на тому ж сеансі. Підтримувати м’яз і закріпити лікування потрібно буде з персональним тренером.
Чому не даю вам тут 5 чарівних вправ для подібної ситуації? Тому що якщо є слабкість м’язи, вона не утримує кістки на місці в спокої, при навантаженні ця м’яз не спрацює. Вправа буде виконано іншими м’язами.
