Фігура

Лімфатична система – наш союзник у зниженні ваги. Простий лімфодренаж і продукти-алергени. Марафон “новорічний, 36-й день.

Доброго всім дня!

ТАКА сьогодні ЦІКАВА тема. І вона, звичайно, пов’язана з нашим харчуванням.

  • На картинці, на
  • Картинка мною підібрана не випадково, а пов’язана з темою статті, а конкретно з тим випадком, коли це блюдо в харчуванні одного мого знайомого людини виступає стравою-алергеном і викликає затримку рідини.
  • Про суть цього явища в харчуванні і його зв’язку з лімфатичною системою людини і буде, в числі іншого, розповідається в статті.
  • Я чомусь ніколи не писала про лімфатичній системі, а знання того, як за допомогою вправ і масажу, спрямованих на лімфатичну систему, можна позбутися від набряків, особливо сезонних, а також добитися значного успіху в зниженні ваги. І про це поговоримо сьогодні.

А ще це один з варіантів відповіді, чому раптом перестає знижуватися вага, навіть при дотриманні всіх правил або він знижується по трохи, а ти при цьому відчуваєш отяжелевшим і млявим.

  • Відразу обмовлюся, що зміна сезонів від теплого до холодного провокує організм затримувати воду і в цілому намагатися зберегти запаси. Набір одного, двох і навіть трьох кілограмів в осінньо-зимове міжсезоння – це норма. Але це не жир, а рідина. Зайва.

Присвячу цій темі аж дві статті: в одній складно все вмістити.

Нагадую, що

  • Мої статті носять інформаційний, ознайомчий характер і не є рекомендаціями.
  • При виникненні дискомфорту при зміні харчування і способу життя, ЗУПИНІТЬСЯ і ОБОВ’ЯЗКОВО зверніться за консультацією до лікаря-фахівця!
  • Бережіть своє здоров’я!

Отже, лімфатична система.

Тіло людини суцільно покрито системою лімфатичних судин, так само, як і кровоносної.

  • Але чи знаєте ви, дорогі мої, що в організмі дорослої людини близько 44 мільярдів судин лімфатичної системи?
  • А довжина цих судин у два рази більше, ніж довжина судин кровоносної системи, і складає близько 200 тисяч кілометрів! Уявляєте собі? Така велика протяжність і майже нульовий тиск в цих судинах на відміну від кровоносних судин і для того, щоб рідина могла циркулювати по лімфатичних судинах, потрібно докладати певні дії. Їх і спробуємо розглянути, розібрати в цих статтях.
  • Наступне, чи знаєте ви, що до тканин рідина надходить по кровоносних судинах, а відтікає по двох шляхах: по венах і по лімфатичних судинах?
  • І як ви думаєте, про що “думають” мікроби, потрапляючи в організм людини? Вони “думають”: ТРЕБА РОЗМНОЖУВАТИСЯ! і ЗАВОЮВАТИ цей “світ” людини! І це теж пов’язано з лімфатичною системою.
  • Лімфатична система – це важлива частина імунної системи, яка відповідає за те, щоб усі хвороби та зовнішні атаки були вчасно виявлені, локалізовані і не господарювали в організмі.
  • Саме в лімфатичній системі (в основному) відбувається боротьба з мікроорганізмами, несучими инородную генетичну інформацію.

Я вже неодноразово говорила у своїх статтях, що тіло людини становить рідина: ми – як огірки складається на 80 відсотків з рідини.

З віком кількість рідини в тілі людини стає менше. Чим старша людина, тим менше в ньому рідини: з’являються зморшки, шкіра стає сухою – не вистачає вологи. І тому пити, дорогі мої, треба БАГАТО і саме води, а не кока-колу.

Рідина представлена в нашому тілі як внутрішньоклітинна і межклеточная. Ми складаємося з клітин різних тканин і органів і клітин в нашому організмі трильйони!!! І рідина знаходиться як в самих клітинах, так і між цими всіма трильйонів клітин . А про те, як рухається рідина всередині нас я вже сказала вище: по кровоносних судинах і по лімфатичній системі.

Так от, лімфатична система – це дренажна мережа кровоносних судин і лімфовузлів, які беруть участь в обміні речовин між тканинами і кров’ю.

Коли лімфатична система працює погано, людина мало того, що вразливий перед захворюваннями, але і сам він стає млявим, з’являється набряклість, яку видно неозброєним оком. Це говорить про те, що порушений баланс рідин, а захист організму ослаблена.

Про значення правильно функціонуючої лімфатичної системи найкраще сказав професор Коневскім А. М: «Коли лімфатичний протока перекритий, людина стає смітником! Він перетворюється в унітаз, куди зливаються всякі нечистоти, не знаходячи виходу. Тому перерезка великих лімфатичних стовбурів не сумісна з життям». Ось так просто професор пояснив ЩО відбувається, якщо перекривається або порушується природна робота системи лімфатичних судин.

  • Тепер інформація, яка мене свого часу вразила: мигдалини і аденоїди входять в лімфатичну систему! Для мене лімфатична система завжди була лише судинами і ось на тобі:
  • Тому, захворювання, хронічні захворювання цих органів повинні в тому числі бути під дуже суворим вашим контролем. До речі, масаж мовою неба та ротової порожнини – це теж дренаж лімфатичної системи.

Отже, ми повинні усвідомити, що лімфатична система повинна працювати дуже добре, а якщо вона зашлакована, “забита” сміттям і, як сказав професор Коневскім, перетворилася в сміттєву урну, то це загрожує для організму серйозних захворювань і навіть найрізноманітнішими раковими пухлинами.

  • Що можемо ми зробити, щоб не відбулося зашлакованості лімфатичної системи?

Перше: РУХАТИСЯ! Активно, багато. Розумієте?

  • Дренаж лімфатичної системи можливий за рахунок дихальних рухів і роботи діафрагми під час руху. Для цього гарні активні прогулянки на свіжому повітрі, а якщо погода не дозволяє, то домашні заняття з відкритою кватиркою для провітрювання і притоку свіжого повітря. Це танці, фітнес-заняття, басейн і багато чого іншого – це РУХОВА АКТИВНІСТЬ.

Друге: ми всі дуже різні і в силу тих чи інших обставин звикли їсти певну їжу, до якої була вироблена звичка, наприклад. з дитинства. У міру дорослішання ми накопичуємо в собі шлаки, токсини і вже звичні здавалося б продукти раптом стають алергенами. Поки організм в процесі нашого оздоровлення харчування ще не очистився і не оздоровився, потрібно уважно оцінити ЯК організм реагує на страви і продукти у вашому харчуванні.

Список алергенів досить солідний – це:

ГЛЮТЕН

  • Продукти, в яких знаходиться глютен і прихований глютен в тому числі – це продукція, вироблена промисловим способом, це молочна промислова продукція – йогурти, сирки, навіть деякі м’які і тверді сири, це однозначно біла мука, це, на жаль. булгур ( ви якось питали чому я рідко ставлю цю крупу в плани живлення), це вафлі, сухарі, печиво, м’ясні промислові вироби типу ковбаси і так далі, жувальна гумка, всі консерви – загалом, список великий.

ПАСЛЬОНОВІ ОВОЧІ та продукція з них: томатні соуси і кетчупи, самі пасльонові овочі, а до них відносяться не тільки помідори, а й картопля, перець, баклажани.

МОЛОЧНА ПРОДУКЦІЯ – практично вся може бути алергеном, від молока до сиру, тому потрібно просто знати свою реакцію на таку продукцію. І якщо є реакція у вигляді набряків, наприклад, на молоко, ПОКИ що, тимчасово, але потрібно вивести цей продукт зі свого харчування. Повторю, що на БУДЬ-який продукт з цієї категорії може виступати прихованим алергеном. До речі, саме чисте молоко дієтологи практично завжди радять обмежити в харчуванні, так само як і хліб та хлібобулочну продукцію.

РИБА і МОРЕПРОДУКТИ

ЦИТРУСОВІ

СОЯ

ШОКОЛАД.

  • Тобто, дорогі мої, подивіться – алергенами можуть виступати і продукти, які ми ставимо в плани живлення. Це і цитрусові, і сири, йогурти, шоколад, риба, хліб і макарони, пасльонові овочі. До речі, картопля досвідчені дієтологи тому теж і прибирають з харчування худне людини не тільки з-за високого вмісту крохмалю і цукрів, а й з-за високої можливості прихованої алергічної реакції, що проявляється у вигляді набряків.

Однозначно треба прибирати всю м’ясну переробку у вигляді ковбас, сардельок, консерв, потрібно прибрати пшеничне борошно і замінити її на житнє, вівсяну, гречану і так далі, прибрати цукор і сахарсодержащие продукти, рафінована рослинна олія і продукти, склад яких містить довжелезний складу з перерахуванням всіляких консервантів, підсилювачів смакових і так далі.

Все вищеперелічене до того ж дуже затримує рідину. До речі, найбільше затримує рідину популярна у промисловому середовищі добавка у вигляді глутамату натрію.

Глутамат натрію – лідер за провокації набряків.

Отже, вихід який?

Про те, які заміни продуктів можна зробити я розповім в наступній статті, а поки я зупинюся на самих простих діях, які допоможуть розігнати лімфу і, відповідно, зігнати зайву рідину і що можна робити щодня, не виділяючи для цього спеціального часу.

Наприклад, сидите відпочиваєте перед телевізором, а в цей час можна самим собі робити масаж щіткою з довгою ручкою, щоб дотягнутися до самих-самих ділянок тіла:

Подивіться ЯКА кількість таких масажних щіток може бути вам підмогою в цьому. Масажні лінії лім

Друге, що я сьогодні вам ще підкажу, це вправу “Перевернутий жук”. До речі, багато наші дами-марафонки роблять цю вправу. Вправа робити можна коли завгодно, але краще з ранку.

Техніка “жука” дуже проста: лежачи в ліжку або на килимку на підлозі, піднімаємо ноги і руки вгору і починаємо дрібно трясти. Робимо це вправу стільки, скільки зможе. Всі. А допомога лім

Наступна вправа – масаж мочок вух, шийно-комірцевої зони. Теж стільки, скільки зробите.

Ось ПОКИ що, на сьогодні, і досить. Завтра я продовжу про практичних діях для активізації роботи лімфатичної системи – не пропустіть, це можливість усунення зайвої набряклості, це активізація обмінних процесів.

Підсумую в двох словах: багато рухаємося, шукаємо і прибираємо продукти-алергени, щоб виключити затримку рідини в організмі, а ще починаємо освоювати найпростіші практичні способи лімфодренажу.

До відома, на Youtube вийшло меню для Різдвяного посту. А в наступному ролику будуть ДУЖЕ прості і ДУЖЕ смачні рецепти пісних страв, з яких ви зможете САМОСТІЙНО конструювати своє харчування в піст.

Я бажаю всім здоров’я! З повагою, Тетяна!

Канал на Ютуб “Пані, давайте худнути разом” – це тут:

Мої статті можна прочитати в ОК : ВКонтакте: Instagram: Litvinenko_tatyana1963

Related posts

Leave a Comment