Фігура

Марафон “худнемо, не поспішаючи”. 63-й день: розвантаження на яйцях

Добрий день всім марафонців і читачам статей Марафону!

  • Нагадую вам, що я не лікар-дієтолог і я не даю медичних рецептів та консультацій.
  • Я ділюся власним досвідом схуднення і своїми знаннями в цьому.
  • Мої статті носять інформаційний і просвітницький характер.
  • Якщо ви при самостійному переході на нове харчування і спосіб життя відчуваєте дискомфорт або неприємні відчуття – ЗУПИНІТЬСЯ ! порадьтеся з лікарем і виберіть для себе правильний напрямок у системі зниження ваги.

Поступаючись вашим численним проханням висловитися щодо розвантажувальної дієти на яйцях, нарешті, пишу про це!

Отже, чим вона може бути хороша?

  • Тим, що можна за тиждень такого харчування схуднути від 2-х до декількох кілограмів – у кого як, тому не буду вказувати кінцеву цифру.
  • Є у мене знайома з нашого Суспільства худнуть жінок, яка на такий розвантажувальної тижня втратила ГАРНЕ кількість кілограм (не буду вказувати конкретну цифру, щоб вас не спокушати).
  • Я з нею здзвонилися і тому постараюся інформацію про такому харчуванні на тиждень супроводжувати коментарями Наташі (тієї самої знайомої).

Чим погана така тиждень живлення?

  • Вона низькокалорійна і є небезпека виходу на плато. Я взагалі не прихильник таких методів зниження ваги, але нікого не відмовляю, просто правильно оцінюйте свої сили.
  • Наступне – на харчування з щоденним вживанням яєць потрібно налаштуватися, так як у всіх інструкціях лікувального харчування написано, що весь тиждень такого харчування можна порушувати це саме харчування – інакше бажаного ефекту не отримаєте!
  • Вимагається суворе виконання изо дня в день.
  • Особисто я прокоментувати цю дієту не можу, так як на такому харчуванні ні разу не була. Наталя підтвердила, що весь тиждень НЕОБХІДНО СУВОРО ДОТРИМУВАТИСЯ зазначеного раціону.
  • Відразу нагадаю про протипоказання. Як будь-яке обмежене харчування, харчування на основі яєць загрожує напругою нирок, тому ОБОВ’ЯЗКОВИЙ питний режим від 1,5 до 2-х літрів води, щоб вимивати пурини, знімати інтоксикацію організму від продуктів розпаду білка.

Які ще особливості такого харчування?

1. Можна вживати не тільки кисломолочні продукти, але і молоко, яке можна додавати в напої.

2. Обов’язкове фізичне навантаження.

3. Курячі яйця можна замінити перепелиними з розрахунку: одне куряче замінюємо двома перепелиними.

4. Можна пити ЛУЖНУ мінеральну воду.

5. Що або додавати в раціон можна, так само як і міняти страви протягом дня: наприклад, обід можна перенести на вечерю і навпаки, тобто все в суворій послідовності, як написано.

Отже яєчне харчування на тиждень:

СНІДАНОК протягом усього тижня залишається незмінним:

  • 2 варених яйця некруто
  • 150 грам нежирного сиру або 100 грам жирний, 9-ти % (можна додавати фрукти або овочі)
  • стакан чай-кава без цукру і молока
  • Розмір обсягу їжі за один прийом до 250 грам, крім сніданку, який за рахунок напою, звичайно, більше.
  • Хліб не вживається протягом усього тижня.

ПОНЕДІЛОК

ПЕРЕКУС:

  • апельсин
  • трав’яний чай

ОБІД:

  • 2 варених яйця некруто
  • овочевий салат

ПЕРЕКУС:

  • трав’яний чай + 5 горішків мигдалю

ВЕЧЕРЯ:

  • салат з консервованого тунця з яйцем

СЕРЕДА

ПЕРЕКУС:

  • будь-які цитрусові на 200 грам

ОБІД:

  • омлет з двох яєць
  • овочева нарізка або салат, заправлений невеликою кількістю рослинного масла

ПЕРЕКУС:

  • 8 горіхів мигдалю
  • Напій з цикорію з молоком

ВЕЧЕРЯ:

  • 150 грам нежирної риби, відвареної або приготованої на пару
  • Нарізка з овочів

П’ЯТНИЦЯ

ПЕРЕКУС:

  • Апельсини або мандарини – 200 грам

ОБІД:

  • Порція овочевого супу + шматок вареної курячої грудки
  • Салат з овочів

ПЕРЕКУС:

  • Сир моцарелла – 20 грам
  • Трав’яний чай

ВЕЧЕРЯ:

  • Котлети з нежирного фаршу -120 грам
  • Овочева нарізка

НЕДІЛЯ

ПЕРЕКУС:

  • Цитрусові фрукти – 200 грам

ОБІД:

  • Омлет з 2-х яєць з брокколі
  • Овочевий салат

ПЕРЕКУС:

  • 2 шматочки гіркого шоколаду + 5 штук мигдалю
  • Напій з цикорію з молоком

ВЕЧЕРЯ:

  • Салат з тунця з яйцем
  • Овочевий салат

КОМЕНТАРІ від Наташі:

1. Перші два дні було голодновато. Пила чай з ромашкою. Одного разу ввечері зробила собі коктейль з кефіру з куркумою.

2. Пила багато води. Вона теж добре скрашувала голод.

3. На третій день все якось само собою налагодилося і до кінця тижня я відчувала себе комфортно.

4. З фізичної навантаження у мене була ходьба.

МОЇ КОМЕНТАРІ:

Я не прихильник таких дієт, але нікого не відмовляю. Тим більше, що знаю кількох жінок, яким таке харчування або така тижнева дієта допомогла, коли з’явилася втома від тривалого зниження ваги. Наташа своє рішення провести таку тиждень пояснила наступним чином: захотілося екстриму, трохи постраждати, а потім ахнути від результату!

На жаль у мене немає телефонів інших дам, які пробували такий екстрим, тому не можу сказати чи вдався їм цей експеримент.

  • На цьому, милі дами, у мене все. Вашу заявку про яєчній дієті я виконала.
  • Завтра – останній розвантажувальний день в нашому Марафоні. Після нього прошу всіх відписатися про результати, добре?

Мене можна знайти в ОК :

ВКонтакте:

Instagram: Litvinenko_tatyana1963

Мої замітки в соцмережах є додатковим матеріалом для статей на тему зниження ваги.

З повагою, Тетяна!

Related posts

Leave a Comment