Психологічне

Як пережити сильний стрес після втрати близької людини?

Сильний стрес – це не просте переживання. Це емоційне потрясіння, поділ життя на «до» і «після».

Наслідки стресу неминуче впливають на організм людини і можуть сильно зіпсувати здоров’я.

Стрессприводит до підвищення тиску, погіршення імунітету, зростання ризику серцевої недостатності та інсульту. Тривалий стрес також прискорює процес старіння і сприяє безпліддя.

oinsulte.ru

Симптоми нервового стресу

  • Неконтрольована ;
  • Підвищене серцебиття;
  • Посилене потовиділення;
  • Безпричинна тривога;
  • Занепокоєння;
  • Підвищена м’язова напруга;
  • Загальна втома;
  • Порушення сну;
  • ;
  • Втрата концентрації уваги.

Симптоми можуть наростати поступово або раптово заповнювати свідомість. Напади паніки найчастіше нетривалі.

Психологічно вони виражені неконтрольованим і незрозумілим жахом. Фізіологічно паніка проявляється підвищеним серцебиттям і потовиділенням, стискання грудної клітини, задухою. З’являється нудота, дихання стає поверхневим, і тіло починає бити дрібна дрож. Підвищення температури також може бути ознакою панічної атаки.

Найбільш явними ознаками цього є тривога і неспокій.

Також читайте:

Як відновитися після сильного потрясіння?

Відновлення після дійсно сильного стресу (наприклад, після смерті близької людини) потребує часу і великих зусиль.

Джерело: vadimkurkin.com

Що можна зробити в першу чергу?

  • Лікарі рекомендують заняття спортом. Ідеальними для зняття стресу являютсятеннис, сквош, біг і різні єдиноборства.

Можливо, на перший погляд це здасться дивним і неефективним способом боротьби зі стресом. Але насправді активні заняття дозволяють “розрядитися”, виплеснути емоції і хоча б на час відволіктися від горя.

  • Також корисні прогулянки на свіжому повітрі, піші або велосипедні. А ще краще – кінні, якщо є така можливість.
  • Спілкування з тваринами. Домашні улюбленці мають унікальну здатність рятувати нас від стресу. Обійміть улюблену кішку або собаку, погуляйте з нею і побачите, як ваш стан покращиться.
  • Малювання. Навіть якщо ви далеко не художник – спробуйте! Це чудово відволікає від сторонніх думок. До того ж зараз широкий вибір картин за номерами, і відчути себе художником може кожен.
  • Перегляд фільмів і серіалів. Так, ось так просто! Знайдіть підходящий жанр (краще комедію або сімейну мелодраму) і просто відпочивайте.
  • Спілкування з друзями. Запросіть кого-небудь в гості або підіть самі. Поговоріть про те, що вас турбує, поділіться своєю історією і побачите – ви не самотні. Переживати з підтримкою близьких набагато легше.
  • Подорожі. Якщо у вас є можливість виїхати хоча б за межі свого міста – користуйтеся нею. Поїздки дарують нам нові враження, підвищують настрій і знімають стрес.

Безумовно, якщо ви зіткнулися з важкою втратою, ці методи можуть допомогти тільки після проживання всіх стадій.

Related posts

Leave a Comment